Manfaat dan Fungsi Vitamin A Bagi Tubuh

Vitamin A mempunyai peran sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, sebab jika kekurangan maka tubuh akan mudah terkena penyakit salah satunya masalah penglihatan. Vitamin yang mempunyai ciri larut dalam lemak, dalam ilmu kimia memiliki rumus C20H30O dan digolongkan dalam kelompok senyawa retinil, retinol, palmitat dan asetat.

Vitamin A juga mudah didapatkan dari menu makanan yang kita konsumsi, jika tubuh kekurangan Vitamin A maka akan mengalami hal sebagai berikut.

Tanda-tanda tubuh kekurangan Vitamin A

• Rusaknya retina pada mata


• Menurunnya kemampuan sel basilus pada saat senja


• Kornea mata menjadi kering karena terganggunya kelenjar air mata


• Rusaknya kornea mata akibat kurangnya produksi minyak meibom


• Menjadikan kulit mudah bersisik karena terganggunya pembentukan epitel kulit


• Pendarahan terjadi di selaput ginjal, usus, paru-paru akibat rusaknya epitel organ


• Proses pertumbuhan terhenti

Manfaat Vitamin A bagi Kesehatan

1. Mencegah kanker
Vitamin A mempunyai peran dalam mencegah munculnya sel kanker p4yudara yang kerap dialami wanita. Meskipun tidak berperan langsung, namun asam retinoat atau retinol yang dimiliki Vitamin A akan menghambat terjadinya pertumbuhan jaringan kanker tersebut.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kekebalan tubuh memang penting bagi kesehatan, agar tidak mudah sakit. Dengan demikian, dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, tubuh akan mendapatkan antidioksida karena adanya retinil asetat dan retinil. Retinil asetat dan retinil berguna bagi tubuh agar terhindar dari infeksi, virus dan bakteri.

3. Menjaga kesehatan kulit
Selain Retinil asetat dan retinil tadi, pada Vitamin A ini masih terdapat senyawa Beta Karotin sebagai antioksidan. Beta Karotin berguna untuk mencegah berbagai macam jenis penyakit kanker dan dapat mencegah sel kulit mati. Dengan adanya antioksidan tersebut, berguna juga untuk mencegah penuaan dini.

4. Menjaga kesehatan mata
Tanpa di ragukan lagi, inilah manfaat Vitamin A yang paling terkenal. Hal ini terjadi karena adanya kandungan senyawa retinol yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit mata.

Guna mendapatkan hasil dari Vitamin A, Anda harus mengkonsumsi berbagi macam makanan yang terdapat pada sumber hewani maupun nabati.

• Sumber Vitamin A Nabati berasal dari tumbuh-tumbuhan: bayam, kakung, tumput laut, daun jambu biji, jambu mete, apel, daun kacang panjang, papaya, sawi, wortel, dan lainya.


• Sumber Vitamin A Hewani berasal dari hewan : daging ayam, daging bebek, jeroan hati sapi, telur ayam, ikan baronang, ikan gabus, dan lainya.

Demikianlah sedikit ulasan tentang Manfaat Vitamin A bagi tubuh yang harus terpenuhi setiap hari nya agar menjadikan tubuh sehat. Selain itu baca juga cara menghilangkan lemak pada tubuh, terimakasih.

Manfaat Buah Manggis bagi Kesehatan

Manfaat buah manggis - Jika Anda suka mengonsumsi buah manggis, mungkin Anda memang suka karena kelezatanya. Tanpa di sadari, buah yang Anda makan tersebut akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh, tentunya dalam hal kesehatan. Selain itu, buah dengan nama latin "Garcinia Mangostana" tergolong unik, jika jenis buah lain akan membusuk jika dibiarkan berlama-lama, justru buah manggis tidak akan membusuk tapi cuma mengering. Mau tahu sebabnya? karena adanya antioksidan yang cukup tinggi pada buah manggis tersebut.

 

Tidak hanya buahnya, kulit manggis juga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Akan tetapi kali ini, serbasehat.info akan membahas terlebih dahulu manfaat dan khasiat buah manggis.

 

Beberapa manfaat dan khasiat buah manggis

1. Mencegah Kanker
Kandungan senyawa xanthone pada manggis bermanfaat untuk mencegah kanker paru-paru dan hati, serta mencegah tumbuhnya sel-sel. Selain manfaat tersbut, manfaat lainya untuk mencegah pertumbuhan penyakit leukemia, mencegah asma yang dapat menggangguan pernafasan.

2. Kekebalan Tubuh
Kandungan catechins pada buah manggis ini mempunyai banyak manfaat, terutama mencegah radikal bebas yang menyerang tubuh. Dengan mengonsumsinya secara rutin, tubuh akan mendapatkan antioksidan secara baik. Dalam hal menangkal radikal bebas, catechins ini lebih baik jika dibanding vitamin C dan vitamin E.

3. Mencegah Batu Ginjal
Bagi Anda yang suka makan buah manggis, biasanya akan merasa ingin selalu kencing, karena itu merupakan efek nya. Perlu kita ketahui bersama, hal tersebut justru baik untuk kesehatan, sebab dapat mencegah munculnya penyakit batu ginjal. Agar Abda mendapatkan manfaat seperti itu, disarankan mengonsumsi buah manggis 3 ons setiap harinya.

4. Menurunkan Berat Badan
Saat menjalankan program diet, sebaiknya Anda juga menambahkan manggis dalam menu harian. Seperti yang sudah disebutkan diatas, Xanthone juga bermanfaat mengembalikan sel-sel yang membesar, dan dapat mengubah makanan menjadi energi.

5. Mencegah penyakit jantung
Penyakit berbaya ini sebaiknya kita cegah sebelum terlambat, caranya dengan mengonsumsi buah manggis. Sebab, kandungan antimikorbial dan antioksidan berfungsi mengembalikan elastisitas pembuluh darah yang berada di jantung. Disamping itu, sebaiknya juga diimbangi dengan berolahraga untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

 

Demikianlah sedikit coretan tentang manfaat buah manggis untuk kesehatan tubuh, selain itu baca juga manfaat dan khasiat kacang almond untuk menambah pengetahuan.

Cara Cepat Mengobati Sengatan Lebah

Mengobati Sengatan Lebah - Hewan yang satu ini merupakan jenis hewan yang kaya manfaat, terutama dalam hal penghasil madu. Dalam pengobatan tradisional pun, lebah kadang digunakan sebagai media pengobatan. Walaupun begitu, Anda juga perlu mewaspadai dengan hewan ini, karena lebah merupakan hewan yang dapat menyengat. Sengatan lebah tentunya akan menghasilkan rasa yang menyakitkan, apabila mereka tidak tahan bisa bikin menangis, demam dan menjadikan bengkak. Sebenarnya, lebah tidak asal menyengat korban jika tidak merasa terancam, karena lebah cuma bisa menyengat sekali seumur hidup.

Cara yang paling aman untuk menghindari sengatan, jangan mengusik lebah dan kalau perlu menghindar jika ada lebah. Namun jika sudah terlanjur kena sengatanya, langkah awal dengan mencabut sengatan yang menempel di kulit untuk menghindari terjadinya infeksi serius pada kulit. Setelah sengatan tersebut dicabut, Anda dapat melakukan metode pengobatan alami seperti dibawah ini.

 

Tips Mengobati Gejala Sengatan Lebah secara Alami

1. Kompres Dengan Es Batu
Sebelum dikompres dengan es batu, cabut terlebih duhulu sengatan lebah yang menempel di kulit. Selanjutanya tempelkan es batu di area kulit yang terkena sengatan, tujuanya untuk menjadikan area tersebut menjadi mati rasa sehingga menurangi rasa nyeri serta pembengkakan akibat sengatan. Jagan terlalu lama saat menempelkan es batu nya, cukup kompreskan selama 10 menitan.

2. Menggunakan Pasta Gigi
Kadang pasta gigi digunakan untuk pertolongan pertama jika terkena luka bakar ringan, selain itu dapat digunakan untuk mengatasi sengatan lebah. Kandungan zat alkalin pada pasta gigi dapat bekerja untuk menetralkan racun, sebabnya zat alkalin mempunyai sifat asam. Dan juga terdapat kandungan lain yaitu gliserin, yang mana berguna untuk mengeluarkan racun. Nantinya kulit yang di olekan pasta gigi akan berdampak menjadi iritasi, untuk mengatasinya cukup bersihkan kulit tersebut sampai bersih.

3. Menggunakan Pepaya
Pepaya juga bisa Anda jadikan pilahan untuk mengatasi sengatan, karena adanya papain yang berguna menetralkan racun. Cara menggunakanya cukup gosokan pepaya pada area kulit yang terkena sengatan. Namun jika kulit Anda mudah iritasi, sebaiknya jangan menggunakan pepaya secara berlebihan atau jika perlu jangan menggunakanya. Jika Anda pepaya ini, jika muncul ruam atau iritasi di kulit, bersihkan kulit tersebut sampai bersih agar iritasi tidak meluas.

4. Menggunakan Tembakau
Cara ini mungkin perlu Anda coba untuk dijadikan alternatif. Siapkan temabakau secukupnya, lalu basahi tembakau dengan air hangat agar zat tembakau cepat keluar. Setelah itu tempelkan tempabau tadi pada kulit yang terdapat sengatan, termbakau disini berfungsi untuk menetralkan racun.

5. Menggunakan Minyak Lavender
Minyak Lavender berguna untuk menghilangkan rasa nyeri dan pembengkakan, cara penggunaanya dengan cara mengoleskan pada area kulit yang terkena sengatan lebah.

 

Cara tersebut diatas merupakan langkah awal yang dapat Anda lakukan untuk mengobati sengatan lebah, jika sakit masih berlanjut sebaiknya periksakan ke ahlinya.

Tips Cara Membuat Bibir Menjadi Merah Alami

Membuat bibir menjadi merah – Bibir arang? itu merupakan ucapan yang sering saya dengar untuk menyebut seseorang yang bibirnya nampak gelap. Perubahan warna bibir tersebut dapat dipastikan akan mengurangi kecantikan fisik dari seseorang. Banyak faktor yang menjadikan bibir berubah warna, mulai dari merokok, sering minum kopi, penggunaan lipstik dan lainya, sehingga efek tersebut menghilangkan kelembapan bibir.

 

 

Cara Cepat Membuat Bibir Menjadi Merah

1. Menggunakan Tomat
Pastinya sudah pada tahu manfaat buah yang satu ini, selain di kenal dengan vitamin C dan cocok di jadikan masker wajah, ternyata tomat juga dapat menjadikan bibir menjadi merah merona. Cara pakainya mudah, cukup oleskan daging buah tomat yang sudah di potong ke bibir secara merata.

2. Menggunakan Jeruk Nipis
Secara umum, Jeruk Nipis mempunyai kandungan zat yang bermanfaat buat pemutih secara alami. Untuk penggunaanya, campurkan lemon dan jeruk nipis lalu dikasih air hangat, setelah itu oleskan campuran tersebut pada bibir. Selanjutnya biarkan beberapa menit, setelah itu bisa Anda bilas menggunakan air hangat.

3. Menggunakan Madu
Dalam urusan kesehatan dan kecantikan, madu dapat Anda andalkan sebagai bahan utamanya, kandungan vitamin dan nutrisinya sangat tinggi. Untuk mengatasi masalah pada bibir, oleskan madu pada bibir seperti biasa dan lakukan sebelum tidur. Yang terpenting, pastikan tempat tidur Anda terbebas dari semut.

4. Menggunakan Kunyit
Selama ini kunyit terkenal sebagai bumbu masakan, tapi kunyit juga mempunyai segudang manfaat. Tumbuk beberapa ruas kunyit dan pastikan di tumbuk sampai halus, selanjutnya campurkan dengan susu. Kemudian, oleskan pada bibir dan pijatlah bibir secara berlahan-lahan.

5. Menggunakan Scrub Gula dan Lemon
Kedua bahan ini bermanfaat untuk menghilangkan sel kulit mati pada bibir, campuran gula dan lemon tersebut Anda oleskan pada bagian bibir.

6. Menggunakan Minyak Almond
Terjadinya perubahan warna pada bibir biasanya disebabkan kurangnya kelembapan pada bibir. Untuk mengatasi masalah tersebut, oleskan Minyak Almond pada bibir dan lakukan sebelum tidur.

7. Menggunakan Pasta Gigi
Selain berguna untuk memutihkan gigi, pasta gigi juga mempunyai manfaat untuk memerahkan bibir. Cukup oleskan pasta gigi pada bibir dan diamkan beberapa menit. Pada awalnya bibir akan menjadi terasa panas, namun cara ini merupakan yang paling efektif.

8. Konsumsi Sayuranan Dan Buah-buahan
Untuk mencegah bibir berubah warna, konsumsilah sayuran dan buah setiap harinya. Kandungan nutrisi dan vitamin yang terdapat di sayuran dan buah-buahan dapat menjadikan membuat bibir sehat dari dalam. Dan yang paling penting, sayuran dan buah sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

 

Demikianlah sedikit tips membuat bibir menjadi merah merona, pastikan cara diatas dilakukan dengan benar untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Cara Mengobati Migrain Secara Alami

Mengobati Migrain - Dalam bahasa medis, Migrain adalah sakit kepala sebelah dan sering dialami setiap orang. Sekarang ini sudah banyak beredar obat untuk mengatasi migrain, namun belum ada obat untuk menyembuhkan migrain secara permanen. Sebab migrain sendiri muncul jika seseorang merasa lapar, kurang tidur, ataupun alergi terhadap sesuatu. Dengan demikian, yang dapat Anda lakukan adalah dengan menghindari hal-hal yang dapat memicu terjadinya Migrain.

 

Jika Anda sedang mengalami Migrain, berikut beberapa hal yang dilakukan untuk mencegah dan mengatasi migrain.

 

Penyebab dan cara cepat mengobati migrain

1. Hindari penyebab migrain
Pemicu migrain antara lain, perubahan pola tidur, stres, sakit kepala dan leher, terlalu banyak berolahraga berat, masalah gigi, bau-bauan yang menyengat, menstuasi, cahaya dan rokok serta Alkohol.

2. Minum air
Dehidrasi salah satu faktor penyebab migrain, sebab pembuluh darah pada bagian otak akan menyusut sehingga membuat rasa nyeri dan iritasi.

3. Periksa asupan kafein
Jika tiap hari sering mengonsumsi kafein lebih dari 300 mg, biasanya hal tersebut dapat memicu migrain. Sebab banyaknya kafein yang di konsumsi dapat mengakibatkan pembuluh darah pada bagian otak menyempit. Untuk itu, sebisa mungkin mengurangi minuman yang mengandung kafein, termasuk juga pada Cokelat.

4. Penyedap rasa
Hindari juga pada zat tambahan seperti bahan penyedap, seperti Sulfit, monosodium glutamat, pemanis buatan, zat pewarna makanan dan natrium benzoat.

5. Jahe
Dengan mengunyah jahe dapat mengatasi rasa mual yang terjadi seiring munculnya migrain, dan bermanfaat untuk mencegah peradangan peradangan pembuluh darah yang penyebab migrain.

6. Tingkatkan kadar serotonin
Perbanyak makan makanan yang mengandung protein, antara lain telur, ayam, produk susu, kurma, gandum, nasi, biji-bijian dan kacang-kacangan untuk meningkatkan kadar serotonin.

7. Makan makanan kaya magnesium
Mengonsumsi makanan yang mengandung Magnesium dapat mengatasi dan mengobati migrain, karena aliran darah yang menuju ke otak menjadi lancar. Makanan yang mengandung magnesium terdapat pada sayuran hijau, gandum, dan biji-bijian, kacang-kacangan dan yang lainya.

8. Kompres kepala
Dengan mengompres dapat meredakan nyeri akibat migrain, kompres leher hingga kepala dengan air dingin untuk merdakan otot pada bagian kepala yang menegang.

9. Minum obat
Obat sakit kepala sering di gunakan untuk mengobati migrain, karena memang terbukti sangat efektif. Namun, Anda harus berhati-hati dalam meminum obat pereda tersebut.

 

Demikianlah sedikit tips cara mencegah dan mengobati migrain dengan aman, cepat serta alami.

Cara Menghilangkan Bau Badan Secara Alami

Menghilangkan Bau Badan - Bau Badan merupakan suatu hal yang menjengkelkan dan perlu dihindari, dengan adanya bau badan pada tubuh kita dapat menyebabkan rasa kurang percaya diri. Bau badan terjadi akibat adanya keringat yang bercampur dengan bakteri, keringat sendiri sebenarnya tidak menimbulkan bau. Namun, jika keringat tersebut bercampur dengan bakteri, itulah yang menyebabkab terjadinya bau badan yang tidak sedap.

 

Bau badan seringkali di alami oleh orang yang memiliki keringat berlebih dan terjadi pada orang yang tinggal di daerah tropis. Namun Anda tidak perlu khawatir sebab banyak cara untuk menghilangkan bau badan secara cepat dan alami. Jika Anda mengalami masalah tersebut, ada dapat mencoba cara berikut ini.

 

Cara Mudah Menghilangkan Bau Badan Secara Cepat

1. Mandi Secara Teratur
Inilah cara yang paling utama, usahakan mandi secara rutin setiap harinya agar terbebas dari bau badan dan menjadikan tubuh menjadi segar.

2. Gunakan Pakaian Yang Tepat
Gantilah pakaian yang bersih serta yang sudah kering setelah mandi, jika perlu gunakan pakaian yang berbahan katun agar keringat pada tubuh dapat menguap secara cepat. Dan hindari menggunakan pakaian sempit yang berbahan sintetis, terutama pada area ketiak.

3. Daun sirih
Sejak dahulu daun sirih terkenal untuk mencegah dan menghilangkan bau badan. Jika Anda ingin mengobati dari dalam, Anda perlu merebus sekitar 5 lembar daun sirih dengan 2 gelas air. Rebus sampai mendidih, setelah itu saring air nya dan Anda bisa meminumnya. Untuk menghilagkan dari luar, rebus 20 lembar daun sirih dan campurkan dengan air secukupnya. Nantinya, air rebusan tadi bisa Anda gunakan untuk mandi dan daunya digosokan pada tubuh.

4. Jeruk Nipis
Ketiak merupakan sumber bau yang tidak sedap, untuk itu Anda dapat menggunakan jeruk nipis. Ambil jeruk nipis yang sudah dipotong-potong, lalu usapkan pada daerah ketiak. Lakukan beberapa menit, setelah dirasa cukup Anda bisa langsung membersihkanya.

5. Daun Kemangi
Selain dijadikan bahan lalapan, daun yang satu ini juga dapat menghilangkan bau badan. Caranya cukup mudah, cuma dengan mengonsumsi daun kemangi disaat Anda sedang makan.

6. Hindari Bawang putih
Tanpa disadari, bawang putih dapat menimbulkan bau pada tubuh. Dengan demikian, kurangilah mengonsumsi Bawang putih agar tidak terjadi hal yang Anda inginkan.

7. Gunakan Deodorant
Deodorant merupakan solusi yang efektif untuk menghilangkan bau tak sedap di tubuh, selain itu deodorant juga dapat meningkatkan rasa percaya diri pada seseorang. Namun perlu di ingat, jangan gunakan dengan berlebih karena dapat memicu iritasi pada kulit.

 

Itulah tips menghilangkan bau badan secara tradisional yang paling efektif dan alami, lakukan secara rutin agar bau tak sedap pada tubuh cepat hilang.

Manfaat dan Khasiat Kacang Almond bagi Kesehatan

Manfaat Kacang Almond - Bagi sebagian orang, saat mendengar kacang Almond mungkin saja nama seperti itu masih terlalu asing, kacang yang sering disebut kacang Badam ini sendiri dapat dikatakan jenis kacang-kacangan yang kaya akan nutrisi yang berguna bagi kesehatan. Meskipun menyandang nama "kacang", kacang Almond memiliki pohon yang berbeda dengan kacang-kacangan jenis lainya.

 

Di indonesia, kacang Almond juga sangat digemari karena kaya akan vitamin, mineral, vitamin B kompleks, dan lainya. Selain itu jenis kacang ini biasa dicampurkan pada makanan untuk menambah kelezatan, seperti di eskrim atau pun bahan membuat salad. Tidak seperti kacang lainya yang dapat menimbulkan jerawat dan penyebab kolesterol, Almond merupakan kacang-kacangan yang baik bagi kesehatan. Dan berikut ini merupakan beberapa manfaat yang terdapat di kacang almond :

 

Khasiat dan Manfaat Kacang Almond bagi Kesehatan

1. Meningkatkan sirkulasi darah
Menurunya sirkulasi darah dapat menyebabkan seseorang menjadi stres. Maka dari itu vitamin dan mineral yang terdapat pada almond bermanfaat untuk memperlancar sirkulasi darah sehingga mencegah terjadinya stress.

2. Menyehatkan kulit
Penyakit penuaan dini kerap dialami oleh seseorang yang kurang mengonsumsi vitamin E. Seperti yang kita ketahui, salah satu manfaat vitamin E adalah mencegah proses terjadinya penyakit kulit yang menyebabkab penuaan dini. Maka dari itu, dengan mengonsumsinya tubuh akan mendapatkan antioksidan untuk mencegah hal-hal tersebut.

3. Mengobati sembelit
Pernah mengalami sembelit? sembelit biasa terjadi karena tubuh kekurangan serat yang menyebabkan masalah pada saluran pencernaan. Dengan demikian, Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, salah satunya adalah kacang almond.

4. Menyehatkan jantung
Kandungan fitokimia yang berupa campesterol dan beta-sitosterol stigmasterol bermanfaat pada kesehatan jantung. Dengan demikian jantung akan terjaga kesehatanya jika Anda rutin makan almond.

5. Memperkuat Tulang
Cara memperkuat tulang bisa di lakukan dengan berolahraga, namun Anda juga harus makan makanan yang mengandung kalsium. Kandungan almond lah yang dapat Anda manfaatkan untuk membantu memperkuat tulang selain berolahraga.

 

Apakah cuma itu manfaatnya? tidak. Selain itu, almond mempunyai manfaat untuk mencegah diabetes, mengendalikan berat badan, menjaga kesehatan janin, dan tentunya masih banyak lagi. Demikianlah sedikit ulasan tentang kandungan dan manfaat kacang almond bagi kesehatan.

Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar

Tips mengatasi susah buang air besar atau yang biasa disebut sembelit sebenarnya cukup mudah, asal kita mengetahui penyebabnya. Dan penyebab sembelit sendiri seringkali terjadi jika penderita kebanyakan duduk sehingga tubuh kurang bergerak, gaya hidup dan adanya kelainan pada usus. Maka dari itu cara mengobatinya tergolong mudah asal seseorang tersebut ada kemauan untuk merubah faktor-faktor yang menjadi penyebabnya.

 

Jika pentakit tersebut terus di diamkan dan berpikir akan sembuh dengan sendirinya, maka akan menjadikan semakin serius seperti munculnya kanker usus. Dengan demikian, Blog Kesehatan kali ini akan berbagi beberapa tips cara mengatasi sembelit atau susah buang air besar.

 

Cara mengatasi sembelit dengan cepat dan alami:

1. Minum air putih
Jika Anda mengalami sulit buang air besar, kemungkinan besar penyebabnya adalah kurangnya pasokan air dalam tubuh. Sangat disarankan dengan meminum air 8 gelas setiap harinya agar dapat membantu pencernaan tubuh, mengeluarkan racun dalam tubuh dan tentu saja mencegah terjadinya dehidrasi.

2. Banyak makan yang berserat
Kerap kali seseorang lebih mengutamakan makan dengan nasi yang banyak agar perut menjadi kenyang, dan tanpa memikirkan nutrisi atau serat pada makanan yang dikonsumsinya. Jika Anda demikian, maka harus merubah anggapan seperti itu dengan cara menambah sayuran dan buah-buahan saat mengonsumsi makanan.

3. Minum kopi
Minum air putih yang biasa kadang sangat membosankan, Anda dapat mencoba menyelinginya dengan minum kopi. Karena kafein yang terdapat pada kopi bermanfaat untuk menstimulasi otot-otot sistem pencernaan, sehingga otot tersebut bisa bekerja lebih cepat. Yang perlu diperhatikan, nimumlah kopi saat diperlukan dan jangan terlalu banyak meminum nya, karena akan merusak kesehatan.

4. Mengerakan tubuh
Seperti yang sudah dijelaskan di atas, kurangnya bergerak merupakan salah satu faktor penyebab sembelit. Jika demikian, biasakan menggerakan tubuh sehabis makan selama beberapa menit dan jangan terlalu lama saat sedang duduk. Selain penyebab sembelit, terlalu lama duduk juga dapat mengakibatkan Ambeien.

 

Itulah beberapa tips cara alami untuk mengatasi sembelit atau susah buang air besar. Semoga dengan adanya artikel ini dapat membantu Anda dalam hal kesehatan tubuh.

Tips Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Dengan Benar

Cara Menjaga Kesehatan dan Daya Tahan Tubuh - Belakangan ini banyak di antara kita semua kurang peduli terhadap kesehatan tubuh kita sendiri, hal ini dapat dilihat dari gaya hidup, pola makan serta kurangnya berolahraga. Seperti diketahui, tubuh manusia sebenarnya rentan terhadap penyakit, maka dari itu kita diharuskan pandai dalam menjaga kesehatan. Sebenarnya banyak cara yang dapat kita lakukan, mulai dari makan ya teratur, tidur yang cukup dan sebagainya.

 

Badan yang sehat merupakan idaman semua orang, apa jadinya jika badan kita mudah terserang penyakit. Untuk itu groupkesehatan.blogspot.com akan memberikan beberapa tips menjaga kesehatan tubuh yang memang sangat penting bagi kita semua.

 

Tips Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Bugar

1. Makan Secara Teratur
Inilah yang terpenting dalam hidup, sebab makanan merupakan sumber energi yang di perlukan tubuh. Selain itu kita juga harus mengetahui jenis makanan apa yang dapat kita makan dan yang harus dihindari agar tidak menimbulkan penyakit pada tubuh, sebagai contoh kita harus mengonsumsi makanan pokok yang mengandung 4 sehat 5 sempurna. Memakan makanan tidaklah harus langsung banyak, tapi saat makan sesuiakan dengan kondisi tubuh serta makan secara teratur.

2. Menjaga Kebersihan
Jika seseorang terlalu sibuk dengan aktifitasnya, kadang kala mereka lupa akan kebersihan pada tubuhnya. Menjaga kebersihan sangatlah penting agar tidak menjadikan tubuh menjadi sarang bakteri, kuman ataupun virus berbahaya lainya. Untuk itu, mencuci tangan sebelum makan, mandi secara teratur dan menggunakan pakaian yang bersih, merupakan cara utama yang dapat dilakukan dalam menjaga kebersihan. Selain cara tersebut, menjaga kebersihan lingkungan sekitar juga sangat diperlukan, khusunya pada bagian kamar tidur.

3. Berolahraga
Banyak pakar kesehatan meyarankan makanan bergizi dan rajin berolahraga merupakan yang hal diperlukan dalam menjaga kesehatan. Pendapat mereka memang benar, namun dalam berolahraga tidaklah harus yang terlalu berat, karena justu cara tersebut dapat menyebabkab sakit pada tubuh. Anda dapat nelakukan aktifitas olahraga ini sesuai kemampuan fisik kita sendiri, lakukan hal yang mudah seperti jogging, bersepeda, berenang ataupun hal lainya. Walaupun cuma olahraga ringan, asal kita lakukan secara teratur dan benar, itu merupakan hal yang efektif dan terbaik.

4. Hindari Stress
Terlalu banyak pikiran biasanya dapat mempengaruhi kualitas kesehatan pada tubuh, dan jika hal itu dibiarkan dapat menimbulkan penyakit kejiwaan. Cara menghindari stres sebenarnya termasuk mudah, sebisa mungkin masalah yang dapat menimbulkan stres tersebut jangan anggap sebagai suatu bencana, melainkan anggaplah sebagai rintangan. Selain itu, refresing, bersenang-senang, ataupun kumpul dengan keluarga serta teman dekap dapat mencegah terjadinya stres.

5. Gaya Hidup
Sekarang ini gaya hidup seseorang dapat mempengaruhi kesehatan, seperti merokok, minuman berakohol, narkoba dan memakan makanan cepat saji. Bagi kalangan anak muda sekarang hal tersebut merupakan suatu hal yang bisanya, namun efek samping dari kebiasaan tersebut akan berdampak suatu hari nanti. Seperti kita ketahui bersama, rokok, narkoba, minuman berakohol, mengandung bahan yang sangat berbahaya bagi kesehatan. Untuk itu menghindari hal-hal tersebut merupakan suatu kewajiban jika ingin memikili tubuh yang sehat serta terhindar dari suatu penyakit lainya.

 

Selain ke 5 cara diatas, Anda juga dapat menjaga kesehatan dengan cara minum air putih yang cukup, mengkonsumsi madu, berpuasa atau berdoa. Itu sedikit tips cara menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh secara alami yang dapat Anda lakukan dalam kegiatan sehari-hari.

Cara Cepat Membakar Lemak pada Tubuh

Menghilangkan Lemak pada Tubuh – Lemak berlebih yang terdapat di tubuh, biasanya menjadikan suatu masalah bagi seseorang yang mengalaminya, karena dapat menimbulkan berbagai jenis penyakit. Untuk menghilangkan dan membakar lemak tersebut membutuhkan waktu yang tidak sebentar, hal ini dikarenakan tergantung seberapa besar lemak yang ada pada tubuh penderita.

 

Dengan demikian, menghilangkan lemak pada tubuh setiap orang berbeda - beda biasanya dengan melakukan olahraga, mengatur pola makan atau lainya. Untuk itu tidak ada salah nya Anda mencoba beberapa tips cara membakar lemak tubuh dengan cepat.

 

Cara Menghilangkan Lemak di Tubuh Secara Alami

1. Konsumsi Teh Hijau
Teh hijau bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 4% dan bisa membakar kalori sekitar 60 kalori/harinya yang setara 3kg/tahun.

2. Latihan Olahannya
Berolahraga dengan cara angkat beban dapat meningkatkan dan menambah metabolisme tubuh, sebab lemak dan kalori pada tubuh akan cepat berkurang. Dalam latihan beban ini, Anda dapat melakukan kegiatan seperti step-ups, push-ups, jadi bukan bersepeda ataupun jogging.

3. Konsumsi Zat Besi
Jika tubuh mengalami kekurangan zat besi dapat mengakibatkan fisik menjadi lemah, fisik tersebut tidak mendapatkan pasokan oksigen yang disarlukan sel tubuh. Yang dapat Anda lakukan hanya mengonsumsi makanan seperti ayam, daging merah, kedelai dan makanan yang mengandung zat besi lainya.

4. Hindari Alkohol
Minuman berakohol tak baik untuk kesehatan karena dapat menurunkan metabolisme. Beberapa riset menyatakan, apabila minuman berakohol di dicampurkan dengan mengandung lemak dan berkalori tinggi, dapat menjadikan tubuh semakin gemuk karena lemak jemu pada tubuh tidak dapat terbakar.

5. Sarapan Sehat
Beberapa riset menyebutkan dengan makan pagi atau yang biasa disebut sarapan, memiliki peran penting dalam menurunkan berat badan. Anda hanya mengkonsumsi buah-buahan, susu rendah lemak dan sereal yang berserat tinggi saat sarapan pagi.

6. Tidur Cukup
Setelah melakukan aktifitas sehari-hari atau melakukan latihan, sebaiknya juga di imbagi dengan tidur yang cukup. Tidur selama 7-8 jam/hari nya dapat membantu dalam pemulihan serta pembentukan otot tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Demikian beberapa tips cara cepat membakar lemak tubuh, untuk mendapatkan hasil yang maksimal disarankan secaa rutin. Baca juga artikel lain tentang tips mengatasi sembelit.