Manfaat dan Fungsi Vitamin C Bagi Tubuh

Jika mendengar kata buah jeruk, pikiran kita akan langsung tertuju pada vitamin C. Memang benar adanya, sebab jeruk penghasil vitamin C yang sangat baik bagi tubuh, namun Anda jangan melupakan buah lainya seperti pepaya, lemon, jambu, dan sebagainya. Vitamin dengan nama lain asam askrobat ini berguna bagi tubuh untuk melawan dan menagkal radikal bebas.



Bukan hanya itu saja manfaat Vitamin C yang di dapat, namun sebelum membahas manfaatnya, ada baiknya jika mengetahui terlebih dahulu ketika tubuh kekurangan vitamin C.

Gejala tubuh kekurangan vitamin C ditandai dengan :

• Kurangnya nafsu makan


• Kulit menjadi kering


• Kram pada otot


• Kekurangan darah merah


• Rambut bercabang


• Gusi berdarah


• Mudah infeksi

Namun jika tubuh kelebihan vitamin C maka akan ditandai dengan meningkatnya asam lambung dan menyebabkan Diare. Bagi Anda yang sudah penasaran, berikut ini adalah beberapa manfaat vitamin C yang harus kita ketahui.

Manfaat dan Fungsi Vitamin C Bagi Kesehatan Tubuh :

1. Melawan Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan, ketika orang yang banyak mengkonsumsi vitamin C yang berasal dari buah maupun sayuran, resiko terserang kanker sangat rendah. Yang perlu diketahui, vitamin C yang dikonsumsi bukan dalam suplemen.

2. Mengatasi Flu
Sangat menjengkelkan jika kita terkena flu, dengan demikian dapat dipastikan kekebalan tubuh sedang terpuruk. Untuk mengatasinya, diperlukan istirahat yang cukup dan mengkonsumsi vitamin C guna mempercepat penyembuhan.

3. Sistem Kekebalan Tubuh
Sudah disebutkan diatas, Vitamin C berguna sebagai Antioksidan yang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh dari serangan bakteri, virus, radikal bebas dan mengurangi resiko stroke.

4. Mengurangi Efek Penuaan
Setiap hari nya kulit terkena radikal bebas yang disebabkan oleh matahari. Dengan mengkonsumsi vitamin C yang cukup, tubuh memiliki antioksidan dalam menangkal radikal bebas sehingga mampu mengurangi efek penuaan.

5. Penyakit Mata
Kekurangan viamin C akan berakibat buruk bagi kesehatan mata karena mengakibatkan Lensa mata memburam, sehingga penyakit katarak sedang mengintai Anda.

6. Kesehatan Kulit
Vitamin C bermafaat untuk melancarkan peredaran darah, merangsang pembentukan kolagen kulit dan menjaganya dari kerusakan. Sihingga dengan mengkonsumsi yang cukup akan menjadikan kulit tubuh terlihat lebih segar.

7. Menghilangkan Rasa Gelisah
Makanan Cokelat berperan menghilangkan rasa gelisah, selain itu vitamin C juga mempunyai peran demikian. Berdasarkan peneliti dari McGill University, dengan mengkonsumsi vitamin C sebanyak 500 mg dalam dua kali sehari, dapat membuat suasana hati lebih baik.

 

Bagaimana? banyak sekali bukan manfaat dan fungsi vitamin C bagi tubuh. Jika Anda menginginkan manfaat tersebut, konsumsilah sayuran dan buah -buahan agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Manfaat dan Fungsi Vitamin B Bagi Tubuh

Vitamin juga sangat diperlukan tubuh terutama dalam menjaga kesehatan, salah satunya adalah Vitamin B. Vitamin B sendiri terdiri dari beberapa macam, seperti Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B7, Vitamin B9, Vitamin B12, yang bisanya disebut vitamin B kompleks.



Vitamin yang satu ini berguna untuk metabolisme tubuh karena sifatnya larut dalam air. Untuk manfaat lainya, berikut manfaat Vitamin B yang perlu diketahui.

Manfaat dan Fungsi Vitamin B Bagi Tubuh Manusia

1. Meningkatkan Daya Ingat
Bagi Anda yang masih anak-anak ataupun sudah dewasa, sebaiknya biasakan mengonsumsi Vitamin B. Fungsi Vitamin ini sebagai penambah daya ingat sehingga sangat bermanfaat bagi yang masih dalam proses belajar. Jika kekurangan maka akan muncul Homosistein, yang mana merupakan sebuah senyawa asam amino yang bersifat racun yang menyerang sel-sel saraf sehingga menyebabkan seseorang mudah lupa.

2. Menjaga Kesehatan Rambut dan Kulit
Anda pernah melihat seseorang yang masih muda namun rambut mereka sudah penuh uban? hal ini bisa disebabkan kekurangan vitamin B. Selain hal tersebut, dapat juga menyebabkab kulit berminyak, kulit kering dan kusam, munculnya ketombe, dan menjadikan bibir pecah-pecah. Jika dibiarkan, dapat mengakibabkan penyakit lain seperti penuaan dini.

3. Meningkatkan Produksi Energi
Kurangnya vitalitas tubuh dan tubuh mudah lelah saat melakukan suatu aktivitas, hal ini disebabkan tubuh kekurangan energi. Maka dari itu vitamin ini sangat berguna sekali karena mempunyai kandungan karbohidrat, sehingga dapat menghasilkan energi yang diperlukan tubuh dalam beraktivitas.

4. Menjaga Sistem Pencernaan
Dalam sistem pencernaan, Vitamin B kompleks berperan dalam memproduksi asam klorida untuk menghilangkan lemak. Untuk itu, konsumsilah buah-buahan agar saluran percernaan Anda menjadi lancar.

5. Menjaga Kesehatan Kandungan
Sebagai salah satu untuk mengantisipasi cacat bawaan pada bayi, sebaiknya konsumsi Vitamin B9 secara cukup saat sedang mengandung dan sesudah melahirkan. Vitamin B9 ini sangat penting bagi Ibu yang sedang hamil karena dapat mengoptimalkan pertumbuhan janin serta perkembangan DNA calon bayi.

Makanan Sumber Vitamin B

• Vitamin B1 (tiamin) terdapat pada, jagung manis, roti, sayuran hijau, sereal gandum, daging merah, kuning telur, kacang-kacangan, ragi, beras merah, buah-buahan.


• Vitamin B2 (riboflavin) terdapat pada, keju, gandum, kacang polong, daging, susu dan telur.


• Vitamin B3 (niacin, asam nicotinic dan nicotinamide) terdapat pada, susu, kentang, kacang-kacangan, daging dan ikan.


• Vitamin B5 (asam pantotenat) terdapat pada, sereal gandum serta kacang-kacangan.


• Vitamin B6 (pyridoxine, pyridoxal, dan pyridoxamine) terdapat pada, hati, daging, mentega, beras merah, ikan, sereal gandum dan kedelai.


• Vitamin B7 (biotin) terdapat pada, gandum, sayuran hijau, hati dan kuning telur.


• Vitamin B9 (asam folat) terdapat pada, hati, sereal gandum dan sayuran hijau.


• Vitamin B12 (berbagai cobalamins) terdapat pada, unggas, daging, susu, hati dan kuning telur.

 

Demikianlah beberapa Manfaat Vitamin B bagi kesehatan yang harus terpenuhi tubuh dalam setiap hari nya. Dan baca juga artikel lainya, manfaat Vitamin A bagi tubuh.

Manfaat dan Fungsi Vitamin A Bagi Tubuh

Vitamin A mempunyai peran sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, sebab jika kekurangan maka tubuh akan mudah terkena penyakit salah satunya masalah penglihatan. Vitamin yang mempunyai ciri larut dalam lemak, dalam ilmu kimia memiliki rumus C20H30O dan digolongkan dalam kelompok senyawa retinil, retinol, palmitat dan asetat.

Vitamin A juga mudah didapatkan dari menu makanan yang kita konsumsi, jika tubuh kekurangan Vitamin A maka akan mengalami hal sebagai berikut.

Tanda-tanda tubuh kekurangan Vitamin A

• Rusaknya retina pada mata


• Menurunnya kemampuan sel basilus pada saat senja


• Kornea mata menjadi kering karena terganggunya kelenjar air mata


• Rusaknya kornea mata akibat kurangnya produksi minyak meibom


• Menjadikan kulit mudah bersisik karena terganggunya pembentukan epitel kulit


• Pendarahan terjadi di selaput ginjal, usus, paru-paru akibat rusaknya epitel organ


• Proses pertumbuhan terhenti

Manfaat Vitamin A bagi Kesehatan

1. Mencegah kanker
Vitamin A mempunyai peran dalam mencegah munculnya sel kanker p4yudara yang kerap dialami wanita. Meskipun tidak berperan langsung, namun asam retinoat atau retinol yang dimiliki Vitamin A akan menghambat terjadinya pertumbuhan jaringan kanker tersebut.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kekebalan tubuh memang penting bagi kesehatan, agar tidak mudah sakit. Dengan demikian, dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, tubuh akan mendapatkan antidioksida karena adanya retinil asetat dan retinil. Retinil asetat dan retinil berguna bagi tubuh agar terhindar dari infeksi, virus dan bakteri.

3. Menjaga kesehatan kulit
Selain Retinil asetat dan retinil tadi, pada Vitamin A ini masih terdapat senyawa Beta Karotin sebagai antioksidan. Beta Karotin berguna untuk mencegah berbagai macam jenis penyakit kanker dan dapat mencegah sel kulit mati. Dengan adanya antioksidan tersebut, berguna juga untuk mencegah penuaan dini.

4. Menjaga kesehatan mata
Tanpa di ragukan lagi, inilah manfaat Vitamin A yang paling terkenal. Hal ini terjadi karena adanya kandungan senyawa retinol yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit mata.

Guna mendapatkan hasil dari Vitamin A, Anda harus mengkonsumsi berbagi macam makanan yang terdapat pada sumber hewani maupun nabati.

• Sumber Vitamin A Nabati berasal dari tumbuh-tumbuhan: bayam, kakung, tumput laut, daun jambu biji, jambu mete, apel, daun kacang panjang, papaya, sawi, wortel, dan lainya.


• Sumber Vitamin A Hewani berasal dari hewan : daging ayam, daging bebek, jeroan hati sapi, telur ayam, ikan baronang, ikan gabus, dan lainya.

Demikianlah sedikit ulasan tentang Manfaat Vitamin A bagi tubuh yang harus terpenuhi setiap hari nya agar menjadikan tubuh sehat. Selain itu baca juga cara menghilangkan lemak pada tubuh, terimakasih.